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Ändern Sie Ihr Aufwärmen, um sich besser auf das Training vorzubereiten


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Ungeachtet dessen, was wir im Gymnastikunterricht in der Mittelstufe gelernt haben, hilft das statische oder „kalte“ Dehnen vor dem Training nicht bei der sportlichen Leistung. In der Tat kann statische Dehnung verringern Stärke und Flexibilität. Wählen Sie stattdessen ein dynamisches Aufwärmen wie Springseil, Sprungkniebeugen oder andere plyometrische Bewegungen.

Mach es heute: Lassen Sie das Herz vor einem anstrengenden Training höher schlagen, um die Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

Härter besser schneller stärker:

Arbeiten Sie mit diesen plyometrischen Körpergewichtsübungen an explosiven Kräften.

Schönheitsschlaf:

Versuchen Sie, Muskeln aufzubauen? Achten Sie darauf, in diesen Ruhetagen zu zeichnen, damit sich der Körper erholt.